[...] tłuszczów: j.w. Opis przebytych cykli sterydowych: Za sobą jeden cykl: 15ml prop(100mg/ml)+vinstrol 45 tabs (10mg) Trening: masowy, split 4 x tydzień Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 miesiąc Poziom BF%: ?, ale mało Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): hardgainer Stan zdrowia: zaliczone badania na [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : bardzo niski Aktywność w ciągu dnia : duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie , piłka nozna Odżywianie : ok Cel : SIŁA i masa Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : mass xxl 2 kg , teraz cm3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Witam ;) Chciałem się zapytać czy warto jest "kursować" miedzy dwoma planami treningowymi(masa).. sam plan w sumie się nie zmieni różne będą tylko ilości powtórzeń. Poniżej wkleję jak to by wyglądało by wam jakoś w miarę jasno to przedstawić ;P ŚRODA - Plecy/Biceps/ 1. Martwy ciąg 10 10 8 8 6 2. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 8 8 8 [...]
Witam Proszę o korektę planu celem jest niewielka sucha masa wytrzymałość i siła :) : 1 tydzien Pon. Klatka+triceps (wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10) Klatka: 1 wyciskanie na ławce płaskiej (sztanga) 2 wyciskanie na ławce głowa do góry (sztanga) 3 rozpietki na bramie Triceps 1 Porecze 2 Prostowanie na wyciagu 3 uginanie rak jednorącz [...]
[...] -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 2,5-3 -węglowodany:2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:split 3-4x w tyg 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: OK 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
[...] trening, dodam jeszcze ze zalezy mi MASIE. prosze o wszelkie wskazówki i porady pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): mała przydomowa siłka [...]
[...] od celu -tłuszcz: 80=110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl susta + metka jakies 6 miesiecu temu cykl trwał 10 tygodni 8. TRENING: SIłowy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] Ilość spożywanych tłuszczów: do uzupełnienia bilansu (3000kcal/doba) Opis przebytych cykli sterydowych: żadne Trening: fbw dzielony na 2 dni Cel cyklu: estetyczna masa, a co:) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kreatynę skończyłem w listopadzie 2008 Poziom BF%: nie wiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardzo płynna. [...]
[...] - głownie chodziło mi o nabranie czystej masy mięsniowej. Z wiadomych powodów (białko obciąża mocno nerki) stosowałem dietę z ograniczeniem białka do 40g dziennie (moja masa to 53kg). Z takim ograniczeniem jest możliwość zrobienia dobrej masy mięśniowej? Ćwiczę od tego czasu aż do teraz i niezbyt widać rezultaty, mój biceps, udo, klatka nie [...]
Cześć mam trening do oceny mam nadzieje że mi pomożecie. Trochę danych o mnie: Wiek: 16 lat i 11 miesięcy Waga: 58 Wzrost: 178 Cel : Masa (nie wyglądać jak szczypior) Dieta: Pisze niedługo dam do oceny Staż: 0 Aktywność fizyczna: Teraz to tylko w-f ale jak było ciepło to: -Piłka nożna -Jazda na rowerze (400 Km w 1.5 miesiąca) -Basen -W-f Sprzęt: [...]
[...] tułowia 10=10=10 i właśnie myśle czy nie wrócic do fbw czy zostac przy tym splicie doradźcie coś Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7msc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 10wskazowek,zbilansowana [...]
Właśnie robię ostatni tydzień HST (8 tygodni). Moja dieta opiera się na płatkach owsianych, ryżu, piersiach kurczaka, carbo i serwatce. Ostatnio zrobiłem pomiary na www.fittogether.net i się przeraziłem lekko. Wynika z nich, że po 7 tygodniu nabrałem 1.72kg mięśni i 2.78 tłuszczu. Nie wiem jakie są normalnie proporcje, ale jestem prawie pewien,że [...]
[...] 2s .Cel- zwiekszenie masy tak na 75-80 , no i jakas w miare przyzwoita jakosc miesni na lato za rok .Istotne jest to ze jestem BARDZO slaby wytrzymalosciowo aha ja chcialem zrobic po tym ACT masowke do 13.07 bo 16 jade na wczasy do 27 potem znowu ACT a potem znowu masa ... jakies to niezbyt interesujace perspektywy CONNER -> Boondock Saint
[...] ekspertów co o tym sądzą i czy nie bedzie jakiś mieśień przeładowany albo cuś innego;) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: jakiś rok z przerwami Uprawiane inne sporty: praca fizyczna;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Chce zacząć ćwiczyć u siebie bo robie siłkę.Zrobiłme rozpiske podobno do kolegi. Czy nie zaduzo 4 dni w tygodniu na klatę??? Ćwiczyłem z kolegą 4 dni na klatę i nie sprawiało mi to zadnych problemów (brak zakwasów,jedynie były tylko w pierwszym tygodniu treningu).Wrzucam wam rozpiskę: Poniedziałek (klata+barki) 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]
[...] i boczków strasznie mnie to irytuje teraz chce zacząć cykl na propie i trenie bo słyszałem ze to jest bardzo dobre no i zastanawiam sie jeszze nad clenem do tego. Wiem że masa nie idzie w parze z rzeźba ja juz nie chce więcej utyć no może ze 2 kg ale przedewszystkim chce sie pozbyć tego tłuszczu i poprawić jakoś swojej muskulatury. Poniżej są [...]
[...] -ulozona przez siebie bede probowal zasiegnac rady na forum 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka,meta, prolo,clomid 8. TRENING: wytrzymalosciowy 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:tak jak wyzej jakies 7 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]
[...] i ilosc dni treningowych. Chcialbym teraz sprobowac czegos innego. Tzn. zmiane cwiczen, ich kolejnosci, ilosci serii i powtorzen, dlogosci przerw itd. Cel w dalszym ciagu - masa. Sprzet jakim dysponuje: -lawka prosta, skos gora i dol -lawka do brzuchow -wyciag -modlitewnik -sztanga prosta i 3 sztangielki -sprezyny -drazek Obciazenie naturalnie [...]
M Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 12 mc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: full Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: fbw Wyniki w [...]
Cykl - z głową i "zdrowo"
